Zuckerfrei Tag 12, Meditation für außerordentlicher Kraft

Um die ganzen 40 Tage der Challenge durchzuhalten haben wir heute eine Meditation für dich aus der du außerordentliche Kraft bekommen kannst – um außerordentliche Ziele zu erreichen!

Diese Meditation wird euch von Anne Grabs gezeigt, die mit uns die tollen Challenge Videos unserer Meditationen gemacht hat – danke Anne! Es ist wirklich großartig geworden! 

Für diese 8-minütige Meditation sitzt du aufrecht mit gerader Wirbelsäule. Lasse die Ellenbogen entspannt hängen und hebe die Unterarme, so dass sich die Hände  auf Höhe der Kehle treffen.

Nun alle Finger spreizen und drücke die Fingerspitzen bis auf die Daumen zusammen – bilde so mit den Händen ein Dach. Die Daumen berühren sich nicht, Zeige- und Mittelfinger berühren sich leicht; drücke die Spitzen von Ring- und kleinem Finger sehr stark aneinander.

Die Augen sind geschlossen. Atme lang und tief. Konzentriere dich auf den Atem und den Druck der Fingerspitzen.Konzentriere dich auf den Atem und den Druck der Fingerspitzen.

Zeit: 8 Minuten 

Ende: Tief einatmen, Arme hoch über den Kopf strecken. Halte den Atem an und strecke dich so stark du kannst. Atme vollständig aus und lasse die Hände oben. Wiederhole noch zweimal und entspanne.

Buch: Kundalini Yoga Praxisbuch, Band 5 

Hinweis: Falls du gesundheitliche Einschränkungen hast befrage bitte deinen Arzt bevor du die Übungen beginnst.