Welcher Yogastil passt am besten zu Dir?

Hatha Yoga ist der populärste der Yogawege. Im Hatha Yoga wird mit dem Körper gearbeitet und insbesondere mit Hilfe von Atemübungen (Pranayama) und verschiedenen Stellungen (Asanas), die für mehrere Atemzüge gehalten werden. Damit wird nicht nur Kräftigung und Dehnung bewirkt, sondern die Asanas entwickeln auch ihre energetischen Wirkungen. Das Wort „Hatha“ besteht aus den Silben "Ha" und "Tha", welche folgende Bedeutungen haben: "Ha" bedeutet „Bemühung“, oder „Übung“, womit ausgedrückt wird, dass du selbst übst und dich selbst bemühst. "Ha" bedeutet auch Sonne und „Tha“ bedeutet Mond. Damit wird ausgedrückt, wie durch die Übungen des Hatha Yoga eine Aktivierung und Harmonisierung der Sonnen- und Mondenergien im Organismus stattfinden. Sonnenenergie steht im Menschen für Zentrierung, mehr Energie und Selbstvertrauen. Die Mondenergie steht für Entspannung, Intuition und Feinfühligkeit. Hatha Yoga sorgt dafür, dass beide im Menschen stärker wird. Ha und Tha steht auch für die zwei Arten von Übungen im Hatha Yoga. Es gibt aktive, fordernde Übungen wie zum Beispiel der Sonnengruß, und es gibt entspannende, sanfte Übungen wie die Tiefenentspannung. Eine Hatha Yoga Stunde dauert in der Regel etwa eine Stunde oder länger. Quelle: Hatha Yoga. (n.d.). Yoga Vidya. Retrieved December 27, 2021, from https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/

Raja Yoga ist eine der ältesten Yoga-Wissenschaften, die lehrt, den Geist zu leeren und die Kraft vollständiger Konzentration zu erlangen. In den Lehren des Raja Yoga ist Ihr Geist ein mächtiges Werkzeug. Diese Art von Yoga arbeitet daran, die physischen Aspekte des Körpers durch Hatha-Yoga zu trainieren. Für diese Praxis müssen Sie beharrlich und geduldig sein, um längere Zeit in einem Meditationszustand zu sitzen. Eine typische Raja Yoga Stunde dauert in der Regel mehr als eineinhalb Stunden. Der erste Teil besteht aus Hatha-Yoga für etwa eine Stunde, das deinen Körper ins Gleichgewicht bringt. Der nächste Teil enthüllt die Philosophie des Raja Yoga. Und der letzte Teil der Klasse besteht aus Meditationsübungen. Quelle: THE FOUR YOGAS: WHAT IS RAJA YOGA? (2021, July 13). ATMA. Retrieved December 27, 2021, from https://www.atmaforyou.com/post/the-four-yogas-what-is-raja-yoga

Die Praxis des Kundalini Yoga kombiniert Atem, Mudra (Handhaltungen), Augenfokus und Mantras (heilige Klänge), um das Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Kundalini Yoga verkörpert eine tiefe Philosophie eines ausgewogenen Lebensstils. Im Kundalini wird eine ganz bestimmte Kraftquelle erweckt, die in uns allen schlummert: die Kundalini-Energie. Man könnte sie auch als ursprüngliche, universelle Lebenskraft bezeichnen. Wenn du diese Energie in dir erweckst, kannst du schnelle und tiefgreifende Veränderungen bewirken. Dein Energielevel steigt dann von Null auf Hundert und richtet dadurch dein gesamtes System neu aus, so dass du wacher, bewusster, scharfsinniger und intuitiver wirst. Du gewinnst eine neue Qualität der Wahrnehmung und lernst so, mehr und mehr auf deinen inneren Kompass zu vertrauen. Eine Kundalini-Yoga-Klasse kann aus einer oder wenigen verschiedenen Körperhaltungen bestehen, die von den üblichen elf Minuten bis zu einer Stunde oder mehr variieren können. Quelle: Kundalini Yoga. (n.d.). 3HO - Happy, Healthy, Holy. Retrieved December 27, 2021, from https://www.3ho.org/kundalini-yoga

Ashtanga Yoga ist eine uralte Yogaform, die übersetzt „8 Glieder“ bedeutet und sich auf acht Schritte auf diesem Weg bezieht, die Körper und Geist reinigen. Diese Wissenschaft ist eine Abfolge von Körperhaltungen, die mit Vinyasa Yoga, dem Yoga der Bewegung, verbunden sind, um Wärme im Körper aufzubauen. Die Haltungen haben eine sehr gleichmäßige Dynamik, um den Körper zu dehnen und zu stärken, während jeder bewusste Atemzug fließen und den Körper mit Energie versorgen kann. Die Dauer einer Ashtanga-Klasse beträgt in der Regel etwa 45 Minuten. Quelle: Burgin, T. (2021, October 8). Ashtanga Yoga: Definition, Principles, Practices & History. Yoga Basics. Retrieved December 27, 2021, from https://www.yogabasics.com/learn/ashtanga-yoga/

Yin Yoga ist eine neuere Form des Yoga, die in den 1970er Jahren von Paul Grilley gegründet wurde, um Menschen zu helfen, sich tief zu entspannen. Yin Yoga nutzt die Haltungen des Hatha Yoga, Kenntnisse der Anatomie und die Funktionsweise der Meridiane, um alle verbundenen Gewebe im Körper dehnbarer und weicher zu machen. Durch längeres Halten der Körperhaltungen erleben die Menschen während des Unterrichts eine tiefe Entspannung. Dieses Yoga eignet sich für Menschen, die einen Schritt zurücktreten und an der Heilung von Körper und Geist arbeiten möchten. Quelle: Yin Yoga. (2018, July 11). Yogapedia. Retrieved December 27, 2021, from https://www.yogapedia.com/definition/5216/yin-yoga

Power Yoga ist eine relativ neue Yogaform, die 1995 von Beryl Bender Birch entwickelt wurde, um die körperliche Kraft und Ausdauer zu steigern. Diese Art von Yoga ist eine Form des Vinyasa Yoga, die ihre Wurzeln im Ashtanga Yoga hat. Es konzentrierte sich auf ein schnelles Herz-Kreislauf-Training mit Kern Merkmalen wie Kraftaufbau und einer Reihe von Aerobic. Zudem liegt der Fokus weniger auf Ruhe oder Erholung, sondern auf Stärke und Grundkraft. Power Yoga dauert durchschnittlich etwa 45 Minuten und wird von fröhlicher Musik begleitet, um den aktiven Rhythmus zu halten. Quelle: M.C. (2021, May 5). Attention Required! | What Is Power Yoga? Power Yoga Benefits and Common PosesCloudflare. MasterClass. Retrieved December 27, 2021, from: https://www.masterclass.com/articles/what-is-power-yogaRoland, J. (2020, December 22). How Does Power Yoga Differ from Traditional Yoga? Healthline. Retrieved December 27, 2021, from https://www.healthline.com/health/what-is-power-yoga#benefits