Tag 6 der Challenge

Meditation:Heißhunger bändigen

Am Tag 6 der Challenge haben wir eine Meditation für dich, die du praktizieren kannst, wann immer Dich der Heißhunger befällt und du große Lust auf Süßes oder andere Knabbereien bekommst.

Sitze bequem mit gerader Wirbelsäule und leicht eingezogenem Kinn. Verschließe das rechte Nasenloch mit dem Daumen deiner rechten Hand.

Atme tief durch das linke Nasenloch ein und halte den Atem so lange Du kannst entspannt inne. 
Dann atme durch das linke Nasenloch aus und halte den Atem für die gleiche Dauer entspannt aus.

Zeit: 11 min. 
Buch: Prana, Prani Pranayam, Yogi Bhajan, Seite 109, KWTC 1979 
Hinweis: Falls du gesundheitliche Einschränkungen hast befrage bitte deinen Arzt bevor du die Übungen beginnst.

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